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5 consejos para superar las secuelas emocionales en post-pandemia

Comunidad S.C.A.R.E - FEPASDE
Publicado por Comunidad S.C.A.R.E - FEPASDE | 4/04/22 08:32 AM

Durante el inicio de la pandemia causada por el Covid-19 y hasta la fecha, el personal de la salud ha enfrentado miles de circunstancias difíciles para velar y proteger a los pacientes afectados por el virus. Hoy por hoy, la situación persiste y muchos profesionales del gremio han manifestado secuelas postraumáticas, aumentando los trastornos hasta en un 33% debido al tiempo de crisis que han venido afrontando.

El Instituto Español de Estudios Estratégicos (ieee.es), en el artículo: “Secuelas psicológicas de la crisis del coronavirus en el personal sanitario e interviniente”, afirma que distintos estudios de psiquiatría han demostrado el aumento progresivo de trastornos depresivos o ansiosos y casos de estrés postraumático después de una pandemia.

Este resultado está directamente relacionado a aspectos como:

  • Alta exposición a la enfermedad

  • Situaciones impactantes y de alta tensión

  • Sensación de incertidumbre y sobrecarga emocional

  • Aumento del estrés laboral

  • Reacciones de ansiedad

  • Agravamiento de problemas mentales

 

Nueva llamada a la acción

 

En este tipo de situaciones se ha logrado determinar un aumento en los trastornos mentales comunes (del 10% a un 20%) y en los trastornos de alta complejidad (pasando del 1.5% a un 34%). Sin duda, esta consecuencia también afecta la salud emocional del personal de la salud, provocando secuelas que deben ser tratadas de forma profesional y a tiempo.

 

Factores que afectan la salud emocional en el sector salud

El rebrote del virus y sus distintas mutaciones es un factor que preocupa y mantiene en alerta al gremio de la salud y, además, las afectaciones de tipo emocional se pueden presentar por las siguientes razones:

 

  • Fatiga por sentimiento de compasión

Hace referencia a una sobrecarga emocional al percibir y vivir de cerca el sufrimiento ajeno por un tiempo prolongado. Este factor se puede desarrollar en vivencias traumáticas o cuando un paciente muestra su incapacidad para someterse al procedimiento indicado según el desarrollo del virus.

  • Angustia moral

Se relaciona cuando el profesional de la salud sabe lo que debe hacer, pero por factores externos no lo puede llevar a cabo. Este acontecimiento produce impotencia, preocupación y angustia, sobre todo cuando de la decisión depende la vida o la posibilidad de mejora del paciente.

Consejos para el gremio de la salud durante la post pandemia

 

  • Estrés postraumático

Esta afectación agrupa unos síntomas emocionales originados por algunos escenarios como:

  • Cuando el profesional en salud debe realizar labores con los que no se siente familiarizado

  • El temor al contagio

  • La preocupación de contagiar a las personas más cercanas

  • La angustia de haber sido el causante del contagio y posterior fallecimiento de una persona

Adicionando a lo anterior, el personal de la salud no está preparado para asumir el fallecimiento de sus pacientes o personas cercanas, agudizando su preocupación y causando un nivel de estrés superior acompañado de sensaciones emocionales que desestabilizan su integridad.

 

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¿Qué hacer para superar las secuelas emocionales en la post-pandemia?

 

Sobrellevar la post-pandemia es una decisión y cada colaborador de la salud deberá elegir la forma adecuada para superar las secuelas emocionales que ha dejado el tiempo de pandemia. Sin embargo, en este espacio brindamos cinco recomendaciones sugeridas por Memorial Sloan Kettering Cancer Center para lograr el éxito del proceso… ¡Toma nota y aplícalo en tu cotidianidad!

 

1. Refúgiate en tus personas más cercanas


Visítalos con frecuencia y cuéntales cómo te sientes, lo que te agobia, preocupa, asusta o angustia, esto es una terapia que permite soltar cargas, desahogarse y retomar fuerzas para enfrentar los sentimientos negativos. Si no puedes estar con ellos, puedes acudir a llamadas, mensajes de texto, chats o videollamadas, lo importante es que no te sientas solo y que tengas un momento en el día para hablar con tus personas de confianza. 

 

2. Desconéctate en los tiempos libres

 

El tiempo libre es para el descanso, despejar la mente y realizar lo que te gusta hacer. Es importante que te mantengas alejado de los medios que transmiten noticias negativas como la televisión, los periódicos, las redes sociales o los portales noticiosos. Aléjate del celular y enfócate en acciones que te generen bienestar.

 

3. Piensa en tu cuidado personal

 

Pensar en ti es una alternativa válida para sentirse bien y desconectarse un poco de la rutina. Realiza meditación, solicita masaje relajante de un profesional, cambia de look, lee un buen libro o simplemente busca tu plenitud a través de acciones que te hagan sentir conforme contigo mismo.

No olvides aquello que aporta a tu salud y bienestar: aliméntate saludablemente, toma al menos 6 vasos de agua al día, duerme mínimo 7 horas y organiza una rutina de ejercicio.

 

4. Encuentra un apoyo profesional

 

Cómo fortalecer la salud en emocional en post pandemia

Buscar ayuda profesional es un apoyo vital para superar las secuelas emocionales dejadas por la pandemia. Asiste a un lugar que te brinde confianza y donde puedas liberar todo aquello que tienes reprimido, sin duda es una gran terapia para soltar y recuperar fuerzas en el ámbito laboral.


5. Organiza una rutina y cumple los tiempos

 

Este proceso de liberación toma tiempo, por lo que es necesario organizar una rutina con actividades que te fortalezcan y te hagan sentir de la mejor manera. De forma simultánea planifica un cronograma con tiempos, aquí debes ser equitativa(o) con los momentos pensados en tu descanso o relajación, con aquellos que buscan tu bienestar y con los que debes asumir a nivel profesional.

 

Recomendaciones adicionales para fortalecer la salud emocional en post-pandemia

 

  • Normaliza el hecho de sentirte triste, impotente o con temor a perder a tus seres

  • Cuando vivas momentos de mucho estrés, habla con un amigo

  • Mantén un estilo de vida saludable, realiza ejercicio, duerme bien, evita consumir alcohol o drogas

  • Identifica cuáles son tus habilidades y ponlas en práctica

  • Mantente en comunicación constante con seres queridos y amigos

Por último, es importante aclarar que estas iniciativas hacen parte del paso inicial para superar lo negativo que dejó el Covid-19 en el gremio de la salud. De acuerdo con el ABC de España, lo más frecuente son las pesadillas, el miedo constante, los ataques de pánico, los momentos de ansiedad, la desmotivación profunda, el sentimiento de culpa y los trastornos de estrés.

Afiliación al FEPASDE

 

En la S.C.A.R.E. y FEPASDE protegemos y velamos por el bienestar del Talento Humano en Salud. Afíliate y accede a los servicios que tenemos para tu desarrollo y afianzamiento como profesional… ¡No dejes pasar esta oportunidad!

Tags: calidad de vida

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