Salud emocional: ¿Cómo mantenerla estable durante el ejercicio profesional?

La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la salud emocional como el estado de bienestar, es decir, la posibilidad de que las personas sean conscientes de sus auto-capacidades, gestionen acertadamente las dificultades del día a día y ejecuten trabajos productivos con alto grado de motivación.

Partiendo de este concepto, en la S.C.A.R.E. y FEPASDE sabemos que el profesional de la salud está inmerso y expuesto a situaciones que afectan su estado emocional, bien sea porque las circunstancias del ejercicio profesional diario se ven alteradas por el ambiente o por el trato con los pacientes, esto en ciertas ocasiones puede ser difícil de acuerdo a la actitud y disposición de cada persona.

Situaciones como la pandemia derivada por la COVID-19 ha sido un verdadero reto para el Talento Humano en Salud, son ellos quienes han enfrentado esta problemática global para salvaguardar vidas y velar por el bienestar de la población. Este panorama ha causado daños emocionales a múltiples profesionales, los cuales manifiestan:

• Sensación de miedo.

• Sentimiento de culpa.

• Signos de ansiedad.

• Sensación de tristeza.

Es por esto que en este espacio abordaremos algunas recomendaciones para proteger al personal sanitario y orientarlo frente a esas situaciones que pueden causar daños de alta complejidad si no se confrontan adecuada y profesionalmente. Ten en cuenta cada punto y protege tu salud emocional por encima de todas las cosas.

1.  Ser consciente de las emociones propias

El primer paso que debe seguir el profesional de la salud es reconocer las emociones e identificar qué tipo de situaciones generan malestar o intranquilidad, siendo causantes de enfermedades o malestares que afectan la salud mental del mismo.

El objetivo de ser conscientes de las emociones es analizar y detectar qué tan bien está el estado mental y emocional, ya que si se encuentra en niveles adecuados, los pacientes que están a cargo lo notarán y se sentirán protegidos. 

2. Control de los pensamientos irracionales

El segundo paso es controlar los pensamientos irracionales y para esto te preguntarás: ¿cómo puedes hacerlo? Lo primero es reconocer la situación e identificar la emoción que produce, al hacer juiciosamente este paso estarás en la capacidad de controlar los pensamientos y tener foco en otros escenarios que te fortalezcan mentalmente.

Este proceso te va a permitir dejar de lado los pensamientos negativos y tener presente que la estabilidad emocional dependerá de ti, manteniéndote fuerte e impulsando el autocuidado en pro del bienestar psicológico personal.

3. Gestionar las emociones negativas

Es importante que al identificar las emociones negativas realices ejercicios que te fortalezcan o te permitan hacer un poco más llevadero el momento difícil por el que estás pasando. No se trata de buscar una escapatoria sino de entender que la emoción puede ser transitoria de acuerdo a como la confrontes.

De acuerdo con MedlinePlus, un servicio informativo de salud producido por la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, es importante, a pesar de las emociones negativas, mantener una perspectiva positiva de las siguientes formas:

• Encontrar un equilibrio entre las emociones positivas y negativas, en este punto es importante no revivir el pasado ni pensar sigilosamente en el futuro.

• Intentar que las emociones positivas sean constantes y se mantengan con el paso del tiempo.

• Desconéctate y toma un descanso de la información negativa.

4. Expresar los sentimientos libremente

La Academia Estadounidense de Médicos de Familia, en el artículo: “Salud mental: cómo mantener su salud emocional”, menciona que expresar los sentimientos es un requerimiento para mantener una buena salud mental. Es importante que informes cuando algo te molesta, te incomoda, te genera estrés o desgaste excesivo.

Encuentra siempre las palabras o los momentos adecuados para manifestar este tipo de emociones, te sugerimos ser asertivo para no pasar por experiencias conflictivas.

5. Realizar actividades en pro de tu salud mental

La mejor manera de contrarrestar y enfrentar los momentos difíciles es olvidarlos por un instante y cambiar de ambiente a través de actividades que relajen la mente y beneficien la salud emocional del profesional en salud. ¿Te gusta cocinar? ¡Hazlo! ¿Te gusta leer? ¡Hazlo! ¿Compartir con tu familia te da paz? ¡Hazlo!

Si sigues cada punto te fortalecerás en varios ámbitos, recuerda que es común estar sometidos a escenarios que generen inestabilidad emocional, pero el hecho de reconocer el evento estresor y la emoción que producen en ti, te ayudará a enfrentarlos de una forma más objetiva.

En la S.C.A.R.E. y FEPASDE seguimos firmes en la intención de cuidar y proteger al Talento Humano en Salud, ¿te gustaría ser parte de nuestra comunidad? Te invitamos a que te afilies con un clic aquí y tengas la oportunidad de acceder a:

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