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title: Cómo tener un equilibrio entre lo personal y laboral | Fepasde
description: Permanecer mucho tiempo en el trabajo puede traer consecuencias en la salud que desmejoran el rendimiento diario. ¡Lee esta nota para evitarlo!
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# ¿Cómo puede un profesional en salud tener un equilibrio en su vida personal y laboral?

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Publicado por [Fepasde](https://contenido.fepasde.com/author/fepasde) | 3/12/20, 6:57 p. m.

El [**Talento Humano en Salud**](https://contenido.fepasde.com/) frecuentemente está expuesto a largas jornadas de trabajo, situaciones de alto estrés, escenarios de alto impacto emocional y a tareas que implican un gran desgaste físico y mental. En muchas ocasiones, el día a día se convierte en algo tan rutinario que muchos profesionales se olvidan de vivir por un instante, generando un **desequilibrio entre lo profesional y lo personal**.

De acuerdo con el artículo: *“Equilibrio en la vida laboral: consejos para recuperar el control”*, publicado por Mayo Clinic en el año 2018, permanecer durante la mayor parte del tiempo en el trabajo puede traer consecuencias en el hogar e incluso **afectaciones en la salud** que desmejoran el rendimiento diario. Algunos efectos negativos que se pueden generar son las siguientes:[![Cta Afiliación al FEPASDE](https://no-cache.hubspot.com/cta/default/7545531/bc9f4f14-ee35-45cc-b903-edd20e9b588b.png)](https://cta-redirect.hubspot.com/cta/redirect/7545531/bc9f4f14-ee35-45cc-b903-edd20e9b588b)

- **Fatiga:** el cansancio a causa de las **largas jornadas laborales** puede disminuir tu capacidad de trabajar productivamente y tu forma de reaccionar/pensar ante situaciones de alta complejidad.
- **Afectaciones de salud:** este desequilibrio puede desencadenar en jornadas llenas de estrés, afectando el **sistema inmunitario** o empeorando los síntomas de otra enfermedad detectada con anterioridad.
- **Deterioro de relaciones familiares o afectivas:** si el trabajo te consume mucho tiempo, es probable que te estés perdiendo acontecimientos de gran importancia en tu **entorno familiar o social**, esta situación te puede hacer sentir excluido o incluso dañar relaciones con personas de gran importancia en tu vida.
-  

Debido a lo anterior, desde la **S.C.A.R.E.** y [**FEPASDE**](https://contenido.fepasde.com/afiliate-con-nosotros) queremos brindarte algunas recomendaciones para que logres ese equilibrio entre el ámbito laboral y personal, teniendo en cuenta que es fundamental para mejorar tu calidad de vida, **reducir el estrés** y mantener hábitos de vida saludables… ¿Estás preparado(a)? ¡Manos a la obra!

## 1. Practica el Mindfulness en tu rutina diaria

## ![Practica de Mindfulness para disminuir el estrés](https://contenido.fepasde.com/hs-fs/hubfs/practica-de-mindfulness.jpg?width=1280&name=practica-de-mindfulness.jpg)

 

En el webinar: “El Mindfulness como catalizador del bienestar”, desarrollado y difundido por la S.C.A.R.E., se subraya que esta **técnica de relajación** fortalece la capacidad de focalizar la concentración en el momento presente, es decir, es un puente para abrir conciencia del razonamiento y de lo que pensamos ante ciertas situaciones con un objetivo claro: ¡alcanzar la atención plena!

Una de las técnicas que puedes llevar a cabo es, durante 30 segundos o un minuto, respirar profundamente y pensar detenidamente en cómo estás llevando tu vida, si lo haces correctamente o si es necesario realizar algunos cambios para mantener en pleno equilibrio todos los ámbitos de tu vida.

Esta práctica te ayudará a cultivar emociones positivas, permitiendo que tus acciones y pensamientos vayan a un ritmo adecuado en pro de tu bienestar y calidad de vida. **El Mindfulness**, además, te puede ayudar a estimular y promover sensaciones como la alegría que influirá en todos los ámbitos (físico, emocional, espiritual, energético, entre otros), serán las personas más cercanas o tus compañeros de trabajo quienes evidenciarán tu cambio y sentirán complacencia de compartir contigo.

[![CTA](https://contenido.fepasde.com/hs-fs/hubfs/2025/TRI/Orientarte/CTA.jpg?width=1681&height=911&name=CTA.jpg)](https://contenido.fepasde.com/orientarte)

## 2. Implementa hábitos de vida saludables

 

Como lo hemos mencionado anteriormente, la rutina laboral expone al profesional a momentos de estrés y de alto desgaste mental, físico y emocional, por lo que urge implementar **hábitos de vida saludables** dentro de la cotidianidad para resguardar la integridad de todo el personal sanitario. De acuerdo con el webinar: [“¿Cómo regular nuestras emociones?”](https://www.comunidadacademicascare.com/440-webinar-%C2%BFco%CC%81mo-regulas-nuestras-emociones.html), publicado por la S.C.A.R.E., algunas actividades benéficas que se deben considerar son:

- ### **Visita el médico con frecuencia**

Es de vital importancia visitar al médico con cierta frecuencia para controlar tu estado de salud y mantener en perfecto equilibrio el organismo para evitar el riesgo de debilitamiento con las tareas diarias encomendadas.

- ### **Mantén una alimentación equilibrada**

Esta recomendación se realiza teniendo en cuenta que los alimentos sí impactan en el estado de ánimo del profesional. Una **alimentación balanceada** mantendrá un proceso de digestión adecuado y la energía suficiente para afrontar los retos que trae el día a día.

- ### **No consumir sustancias que afecten el sistema nervioso**

Se recomienda no consumir alcohol, cigarrillo, cafeína u otra sustancia que pueda alterar la tranquilidad de tu mente, ya que puede dificultar la concentración y el rendimiento durante los quehaceres diarios.

- ### **Regula el sueño y respeta las horas de descanso**

Mantener un buen hábito del sueño te facilitará conectarte con tus labores diarias, favorecerá tu concentración, estado de salud e incluso impactará en la longevidad. Recuerda que no descansar el tiempo recomendado te impedirá tener un alto rendimiento, aumentará los niveles de estrés y producirá un desgaste físico y mental que puede terminar en algún tipo de malestar.

## 3. Administra tu tiempo eficazmente

 

Organizar el tiempo es fundamental para mantener un **equilibrio entre la vida profesional y personal**, delega aquellas tareas que se salen de tu alcance y comenta los limitantes a tu grupo de trabajo para que puedas encontrar una solución lo más rápido posible. Intenta sacar todos los pendientes para que tus días libres puedan ser aprovechados en planes que te liberen de la tensión, te permitan un descanso emocional y una relajación mental.

## 4. Evita todo aquello que te pueda interrumpir o distraer

 

En el artículo que vimos anteriormente: “*Equilibrio en la vida laboral: consejos para recuperar el control”*, se menciona que el ser humano puede mantener el nivel máximo de concentración durante 90 minutos. Después de ese tiempo, la capacidad para retener información disminuye notablemente. Cuando hay algún tipo de interrupción, la persona necesitará el doble o triple de tiempo para retomar la línea de la actividad que estaba realizando.

Te invitamos a que sigas estas recomendaciones para que puedas encontrar el equilibrio ideal, nuestro objetivo es que mantengas un óptimo estado de salud, una sólida relación con tus seres queridos y una alineación eficiente en tus obligaciones laborales en pro de tu bienestar y calidad de vida.

Recuerda que en **FEPASDE** trabajamos incansablemente para proteger y apoyar al Talento Humano en Salud. ¿Consideras que están vulnerando tus derechos laborales? ¡No te preocupes! Afíliate a nuestra comunidad y recibe **[asesoría legal](https://contenido.fepasde.com/) oportuna**, en este espacio te orientaremos para que ejerzas tu profesión bajo las condiciones que estipula la ley colombiana. ¿Quieres afiliarte? Hazlo con un [clic aquí](https://contenido.fepasde.com/afiliate-con-nosotros).[![Nueva llamada a la acción](https://no-cache.hubspot.com/cta/default/7545531/bfb40244-404e-48f1-b83d-9c444467ab31.png)](https://cta-redirect.hubspot.com/cta/redirect/7545531/bfb40244-404e-48f1-b83d-9c444467ab31)

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